I har faciliteterne. Jeg kommer med resten.

Jeg kommer gerne til jeres arbejdsplads én gang om ugen, enten i løbet af arbejdsdagen eller efter endt arbejdsdag.

I har lokalet og stolene (eller måtter, afhængigt af, hvilken type træning, I har brug for).

Resten aftaler vi, så indhold, tid og evt. hyppighed passer til jeres behov og ønsker.

Jeg har et velfungerende samarbejde med AOF Rødovre-Brøndby og der er en god opbakning til de hold, vi slår op - der er også plads til dig.

Forår, sommer og efterår 2025 

"Udforsk og udvid dit åndedræt – og brug det bevidst i ro og bevægelse"

Sommerkursus uge 30
Mandag-fredag kl 8.30-10.00

Et nærende morgenkursus til dig, som længes efter indre ro, balance og glæde i hverdagen. Du guides til at (gen)finde dit personlige åndedræt og arbejde med det i både ro og bevægelse. 

Lær at bruge det aktivt til restitution, ro, bedre søvn og mere  (selv)kærlighed midt i en travl hverdag. 

Når du ændrer dit åndedræt, ændrer du dit liv. 

"Udforsk og udvid dit åndedræt – og brug det bevidst i ro og bevægelse"

Sommerkursus uge 31 (obs: kun 4 dage)
Mandag-torsdag kl 8.30-10.00

Et nærende morgenkursus til dig, som længes efter indre ro, balance og glæde i hverdagen. Du guides til at (gen)finde dit personlige åndedræt og arbejde med det i både ro og bevægelse. 

Lær at bruge det aktivt til restitution, ro, bedre søvn og mere energi og (selv)kærlighed midt i en travl hverdag. 

Når du ændrer dit åndedræt, ændrer du dit liv. 

"Dine fødder er vejen til velvære"

Ugentligt kursus, opstart mandag den 8. september

Mandagshold kl 15.30-16.30
eller

Mandagshold kl 16.45-17.45

Oplever du ømme, trætte fødder efter en almindelig hverdag?
Eller fø­le­for­styr­rel­ser/neuropati med uro og smerter til følge?

Dette kursus i fodtræning er skabt til dig, der ønsker at genoprette balancen i kroppen, styrke dit fundament og opleve større velvære i hverdagen.

Gennem styrke- og balancetræning og selvmassage vil du lære at stimulere dine fødders nervebaner, forbedre blodcir­ku­la­tio­nen og styrke forbindelsen mellem fødder og hjerne. Træningen kan hjælpe med at reducere smerter, forbedre din balance og kropsholdning samt skabe ro i både krop og sind.

Kurset er for mænd og kvinder i alderen 40-75 år, der ønsker en blid, men effektiv træning, som forebygger eller lindrer fodlidelser og bidrager til et liv med mere energi og bevægelighed.

En del af læringen vil også handle om nærvær og egenomsorg. Kommer du med en nysgerrighed på krop, sind og sjæl som “et team”, så får du størst udbytte af forløbet.

OBS: Træningen anbefales af Danske Fodterapeuter, men erstatter ikke behandling hos en fodterapeut.

"Udforsk og udvid dit åndedræt"

8 ugers fordybelse i ro, bevægelse og vitalitet

Ugentligt kursus,

opstart onsdag den 10. september

Onsdagshold kl 13.15-14.45

Tag et pusterum midt i ugen – og skab dybere kontakt med dig selv. 

Dette forløb inviterer dig til at arbejde nænsomt, nysgerrigt og nærværende med dit åndedræt over 8 onsdage.  

Her får du tid og rum til at udforske dit personlige åndedræt, mærke det i kroppen og gå på opdagelse i, hvordan det kan være en aktiv støtte – både midt i hverdagens gøremål og hast og når du gerne vil finde ro og restitution natten igennem. 

Du bliver guidet til at: 

• finde ind til dit naturlige åndedræt
• forløse spændinger i kroppen og skabe bedre vilkår for en fyldig og rytmisk åndedrætsbevægelse
• finde vej til ro og restitution 
• mærke efter og lytte til din krops signaler (udgangspunktet for at sætte sunde, kærlige grænser)
• bruge åndedrættet bevidst i både hvile og bevægelse
• mærke og forstå, hvordan åndedrættet kan ændre din måde at være i livet på

Du vil opdage, hvordan noget så simpelt – og kraftfuldt – som åndedrættet kan være en nøgle til mere selvkærlighed, vitalitet og hverdagsnærvær. 

For dig, der længes efter mere liv i livet – og kærlighed til det. 

Når du ændrer dit åndedræt, ændrer du dit liv.